kimiko老师不私藏！跟着瘦身操做…狂瘦6公斤！小S、谢金燕的「女神曲线」都是这样练出来的！
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kimiko瘦身操狂瘦6公斤
kimiko老师教你的每个减肥动作只需短短5分钟就可以完成，
搭配详细的图文讲解，简单明了，让你从头瘦到脚，打造女神般曲线!
其实，体型要搭配身高与骨架，只要整体曲线好看，体重多少或尺码大小不过是个数字。
尺寸可以改变，但比例天注定，头部比例较大的人，瘦下来会不见得好看，
但透过运动把肩膀变挺、胸部上提，视觉上头部的比例变小，整体会更好看。
举Kimi自己的例子来说，她的腰围约在24-24.5之间，看起来却有23腰效果，
是因为透过「慢速的动作」把胸部练挺、臀部练高，
视觉上的腰围自然就会变小许多。
所以啰，不要再去计较公斤数或大小尺码，
视觉上的体重比实际数字来得重要，也更现实。
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►拱成小蛮腰
此动作可修饰牛仔裤后方容易溢出的两块肉，还能改善肋骨外扩，练出窄型马甲线，此外还可雕塑到臀部上缘，让臀型更好看。
这样做就能瘦
【次数】15次
【雕塑部位】腰后肉、肋骨、臀部上缘。
【动作解说】
1、手指朝前，手臂夹紧太阳穴两侧。
2、从腋下到手臂，都要有使力的感觉。
3、想像有人从后背抱着你，把你往上提起的感觉。
4、下巴内缩，眼睛看着毛巾。
5、用大腿内侧夹着毛巾。
6、脚跟脚掌并拢，前脚掌的五根趾头牢牢踩地，
7、以此动作为基準，吐气后，双膝离地微微上抬，再慢慢放下(4拍上抬，再4拍往下)。
【注意事项】
身体要呈ㄇ字，不可变成梯形或菱形;练习此动作时，大腿内侧、腹部内侧、臀部上缘会感觉特别酸。
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►夹出小翘臀、「削」掉马鞍袋
重点在练出「ㄦ」字型腹肌，透过下腹部的力气来关上肋骨，修饰腿部线条并雕塑马鞍袋，改善恼人的小腹问题。
这样做就能瘦
【次数】15次
【雕塑部位】腹肌、大腿内侧到下腹、小腹。
【动作解说】以此动作为基準，吐气后，向后缩腹，再往前向内捲起(8拍向后，再8拍向前捲起)。想像自己的身体好像卷寿司卷一样，不论身体向前或向后，都要往内卷。
【注意事项】
1、手肘要夹住太阳穴两侧。
2、吐气缩腹往后时，下腹到胸下线、肋骨两侧。呈U字型。
3、瑜伽垫卷成桶装离地，夹在脚窝与膝盖内侧。双脚夹住瑜伽垫时，脚儘量伸到最直。做此动作时，要特别注意瑜珈垫摆放的位置。
4、脚跟不可离地，腰酸代表动作出了问题，酸的位置仅限于大腿内侧、下腹部、肚脐到上腹，下腹部到肋骨都要凹进去、扁扁的，不能凸起，若是凸起，代表忘了换气，要再重来一次!
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►挺出珠宝台、练出窄肩膀
此动作对于上半身较厚的人有雕塑效果，目的很简单，就是要把你整个人往上拉提练挺，且有助于修饰手臂内侧及背肉的线条。
这样做就能瘦
【次数】15次
【雕塑部位】手臂内侧、背肉。
【动作解说】
1、背部挺直
2、下巴轻轻夹住毛巾。
3、双手以叉腰方式，架住两侧鼠蹊部。
以此动作为基準，吐气肩膀向上，再放鬆向下(4拍向上，再4拍向下)。
【注意事项】
肚子、下背、上胸、后背要一起用力，像夹心三明治一样把自己往中间撑起，往上伸展时前后的肌肉才可同时用力。
毛巾的正确夹法：从后脑勺、脖子后两条到肩膀，脖子有被拉开的感觉，若紧绷代表下巴的毛巾夹太紧了;毛巾的厚度以下巴能轻轻夹住为準。
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►帮自己的胸部按讚
不是有马甲线就是好看，马甲也有分宽和窄，这个动作能帮你练出一条线的马甲，帮助胸部集中变挺，也能顺便瘦到小腹。
这样做就能瘦
【次数】10次
【雕塑部位】臀部、小腹、腋下、肩内侧。
【动作解说】
1、手臂内缘，夹住太阳穴两侧。
2、毛巾放在胯下，两腿用力夹紧。借助毛巾的力量把臀部往上夹。
以此动作为基準，吐气时，手臂往下、肚子内缩，再手臂上举，身体拉回(4拍内缩，再4拍拉回)。
【注意事项】
手腕一定要往自己的方向按讚，往下按讚时会发现腋下肌肉被举起、肩膀内侧肉往内夹起;此外夹臀方法不对，容易造成驼背且会用到大腿前侧力量，导致大腿变壮。夹臀时必须注意，下腹部和臀下缘往内夹的同时，记得往上提，才能达到提臀、瘦小腹的功效。
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►拉出背腰ㄦ字线
能有效雕塑侧腰，藉由手部动作的不同，可让女生的腰变细，让男生的腰变顺，且能确实保护男性的腰、不受伤。
这样做就能瘦
【次数】左边+右边为1次，共10次
【雕塑部位】侧腰。
【动作解说】
1、手臂固定住太阳穴两侧。
2、动作进行时，两侧腰要同时使力。
3、背部两侧腰夹紧，带动腰部的力气。
4、大腿根部夹紧毛巾。
5、脚跟到鼠蹊部一直呈一条直线。
以此动作为基準，吐气后，往左边侧弯再回正，换右边侧弯再回正(左右各8拍)，去或回的动作，身体都不能放鬆。
【注意事项】
弯曲角度不能过大，脚跟到鼠蹊部儘量呈一直线;藉由伸展式的运动，来帮助燃烧脂肪、雕塑线条，所以动作完成时，应该要有酸软感才正确;若弯曲角度过大，表示预备动作有问题，请大家再重新调整一次。
不要在懒惰了～赶快起身跟着做吧！
动作都不会太难，但是有做一定有收穫！
分享出去！大家一起为更美好的自己努力吧！
▲（文／引用自huaxia）